大阪市中央区のタイ古式マッサージ「クサラ・ハーン」

寒い日が続きますが
お身体の調子いかがですか？

冬場は疲れの溜まった筋肉が
冷えてさらに縮まることで不調が出やすい時期です

寒さで腰に来た！！っってかたに
おススメのストレッチをご紹介いたします

仰向けに寝転がります
ゆっくり吸って
吐きながら片足を上げて
両手で足首をつかんで深呼吸！

きつい方は
太腿裏に両手を添えてもOKです

余裕のある方は
上げた足首を回したり
足裏を天井に着けるように伸ばしてみてください

太腿の裏をしっかり伸ばして
腰痛予防、冷え予防、むくみや便秘にも効果的です

冬の夜長に体ケアして
春にはステキな自分になりましょ(^_-)-☆